Sueño y recuperación para coloradenses activos: ¿tu colchón te sigue el paso?

Colorado está hecho para estar al aire libre. Senderismo, bici, esquí, correr, perseguir a los niños por el jardín. Si llevas una vida activa, le pides mucho a tu cuerpo.

Luego te vas a la cama, y aquello sobre lo que duermes importa más de lo que crees. Así es como tu sistema de descanso puede acompañar una vida activa.

Por qué importa el sueño cuando eres activo

Mientras duermes, tu cuerpo descansa y se recupera. Los adultos necesitan 7 horas de sueño o más, según las recomendaciones generales, y la calidad del sueño importa tanto como la cantidad.

Puedes dormir toda la noche y aun así despertar como si no hubieras dormido. Si tus músculos siguen tensos o te pasas la noche acomodándote, quizá no estés descansando tan bien como podrías.

Dónde entra tu colchón

Un colchón no te va a poner en mejor forma. Pero el soporte correcto puede ayudar a que tu cuerpo se relaje en lugar de esforzarse toda la noche por mantener la postura. Eso significa:

• Alineación de la columna. Tu columna debe mantenerse en una línea neutral.
• Alivio de presión. Tus hombros y caderas no deberían estar peleando con la superficie.
• Menos vueltas en la cama. Cuando el cuerpo está cómodo, se mueve menos.

Un mejor soporte puede significar mejores mañanas, y las mejores mañanas te ayudan a salir por la puerta.

Señales de que tu sistema de descanso no te sigue el paso

1. Despiertas con rigidez, incluso después de un día tranquilo.
2. Te sientes mejor unas horas después de levantarte.
3. Tu colchón tiene de 7 a 10 años o más.
4. Duermes mejor en hoteles o de viaje.
5. Tu almohada no mantiene cómodo tu cuello.

Si tienes un dolor que no se va, habla con tu médico o con un fisioterapeuta. Pero si simplemente no estás despertando en tu mejor forma, tu cama es un buen lugar para empezar a buscar.

Todo el sistema de descanso

La gente activa suele fijarse en los tenis, el equipo y los planes de entrenamiento. Tu equipo para dormir merece la misma atención:

• Colchón. La base de tu descanso.
• Almohada. Hasta el 30% de tu soporte.
• Base ajustable. A algunas personas les gusta levantar la cabeza o los pies para relajarse después de un día largo.
• Ropa de cama. Unas sábanas cómodas y la protección completan tu cama.

Con datos, no con adivinanzas

En Snooze Mattress en Castle Rock, un Sleep Fit empieza por cómo vives y cómo duermes:

1. Platica con un Sleep Coach sobre tu nivel de actividad y cualquier molestia.
2. Recuéstate en Dream Mapping. Miles de sensores muestran dónde necesita soporte tu cuerpo.
3. Descubre tu Sleep Score.
4. Encuentra el colchón que va con tu cuerpo.

Hicimos del sueño una ciencia.