¿Duermes de lado en Castle Rock? Cómo encontrar un colchón que dé soporte a tus hombros y caderas

Si duermes de lado, estás en buena compañía. Es una de las posiciones más comunes para dormir, y trae sus propios retos a la hora de elegir colchón.

¿Despiertas con el hombro adolorido o el brazo dormido? ¿Te volteas cada hora buscando una postura cómoda? Puede que tu colchón no vaya con tu forma de dormir. Esto es lo que conviene saber antes de comprar si duermes de lado.

Por qué dormir de lado es distinto

Cuando te acuestas boca arriba, tu peso se reparte en una superficie grande. De lado, se concentra en dos de los puntos más anchos de tu cuerpo: el hombro y la cadera. Esos puntos de presión se hunden en el colchón, mientras que la cintura y el cuello necesitan soporte para mantenerse alineados.

Un colchón demasiado firme puede presionar el hombro y la cadera. Uno demasiado suave puede dejar que la cadera se hunda de más y saque la columna de su alineación. La sensación correcta está en un punto medio.

Qué debe buscar quien duerme de lado

• Alivio de presión en el hombro y la cadera. El colchón debe dejar que esos puntos se hundan lo suficiente para estar cómodos.
• Soporte en la cintura. Tu columna debe mantenerse en una línea neutral, sin hundirse ni arquearse.
• Un colchón que responda a tu cuerpo. A quienes duermen de lado suelen irles bien las superficies que se amoldan, pero cuánto depende de tu complexión.
• La almohada correcta. Tu almohada puede representar hasta el 30% de tu soporte mientras duermes. Si duermes de lado, tiene que llenar el espacio entre el hombro y la cabeza.

Señales de que tu colchón no te funciona para dormir de lado

1. Despiertas con dolor en el hombro o la cadera.
2. Se te duerme el brazo o sientes hormigueo durante la noche.
3. Cambias de posición todo el tiempo.
4. Te sientes mejor después de una noche en otro lugar.
5. Tu colchón tiene más de 7 a 10 años.

Si los síntomas no se quitan, consulta a tu médico. Pero si es sobre todo cosa de las mañanas, vale la pena revisar tu sistema de descanso.

La firmeza no es talla única

Muchas personas que duermen de lado creen que necesitan algo muy suave. Otras piensan que lo firme da mejor soporte. Ninguna de las dos es una regla. Tu estatura, tu peso y tu complexión cambian cómo se siente un colchón. Por eso dos personas que duermen de lado pueden necesitar camas muy distintas.

Un ajuste, no una adivinanza

La manera de antes de comprar es acostarte de lado unos minutos en unos cuantos colchones. En Snooze Mattress en Castle Rock usamos, en cambio, un Sleep Fit:

1. Cuéntale a tu Sleep Coach cómo duermes. De lado, boca arriba, boca abajo o una mezcla.
2. Recuéstate en Dream Mapping. Miles de sensores muestran dónde necesita soporte tu cuerpo.
3. Descubre tu Sleep Score. Es un resultado personalizado para tu cuerpo.
4. Encuentra tu colchón ideal. Tu coach reduce las opciones a los colchones y almohadas que van contigo.

Sin presión, sin trucos, solo mejor descanso.